私は５年くらい前にBASE BREADだけで生活していた時期がありました。
BASE BREADについて知らない人もいると思うので簡単に説明すると体に必要な栄養素を詰め込んだ完全栄養パンです。
1食で必要な栄養をバランスよく摂れるように作られてます。
たんぱく質や食物繊維、ビタミンなどが含まれており、これだけで栄養を整えやすいのが特徴です。
日持ちもするし、外食やコンビニ弁当と比較するとかなりコスパはいいです。
「完全食って便利そうだけど、ずっとそれだけって実際どうなの？」
そんな疑問を持っている人向けに、私が実際にBASE BREADだけで1年以上生活したリアルをまとめました。
結論
結論から言うと「ズボラには最強。でも人は選ぶ」です。
BASE BREAD生活を始めたきっかけ
私は病的なまでにズボラな人間です。
運動したくない。
栄養バランスは適当。
食事のことを考えるのが面倒くさい。
そんな自堕落な生活を送りながらも健康にはなりたいというわがままな性格です。
当時、運動はそれなりに頑張っていたものの、食事に関しては適当でした。
毎日、外食（野菜はあまり摂らず肉料理、麺ばかり）かコンビニ弁当とひどい有様でした。
食生活はかなりいい加減でしたので、もちろん体調も悪かったです。
生活に支障が出るレベルじゃないけど、「なんか体がだるい」「疲れが取れない」「なんか頭がぼんやりする」といった症状が続いてました‥
当時の私は仕事が忙しくて時間がない。
趣味が多く、行きたいところ、やりたいことがたくさんあったので生活の中で食事より優先したいことがたくさんありました。
そこで見つけたのが「完全栄養食」という選択肢。
「これだけ食べてればOKなら楽じゃない？」
そんな軽いノリでスタートしました。
実際の生活内容
- 朝：BASE BREAD
- 昼：BASE BREAD
- 夕：BASE BREAD
狂ってますね。
ほぼ毎日これです。
例外として友達と遊んだり、飲み会、旅行の時は好きなものを思う存分食べていました。
この生活を1年以上続けました。
５年くらい前の話なのではっきりと期間は覚えてませんが１年半くらいは続けていたと思います。
体に起きた変化
体重
そんなに変わらなかったです。極端に痩せることも太ることもなく、一定に落ち着きました。
体調
元々の食生活が終わっていたため、BASE BREAD生活に変えてから体調はかなり良くなりました。
健康診断も全く引っかかることなく正常でした。
便通
食物繊維がしっかり入っているので、ここはかなり改善している実感がありました。
ただ、食物繊維が原因かわかりませんが、おならが出やすくなったり、少しお腹が張る感じはありました。
正直きつかったポイント
とにかく飽きる
これは避けられません。食事の楽しみとかは皆無です。
誤解のないように言っておくと完全栄養食の中では腹持ちも良くて、普通に美味しいです。
５年くらい前の話なので、今は改良されてさらに美味しくなっている可能性ありです。
ただ、３食同じ物を毎日食べ続けるとなると最初は普通に美味しく食べることができましたが、一か月も過ぎれば食事の楽しみは消えます。
当時の私にとって食事は生命を維持するためのただの作業でした。
続けるためにやった工夫
いくらズボラな私でもさすがに毎日完全に同じだと無理なので、少し工夫はしてました。
簡単に調理する
家で食事を取る時はBASE BREAD（プレーン）を調理してました。
調理といってもズボラな私はオーブントースターで焼いて好きなジャムを塗る。
ハムやチーズを挟んだりするだけの簡単なアレンジでした。
調べてみるとおしゃれで美味しそうなアレンジがたくさん出てきますがズボラの私には無理ゲーでした。
そもそも食事を考える。調理がめんどくさいことが出発点なので、はなから凝ったアレンジは選択肢にありませんでした。
味のローテションを作る
BASE BREADは色んな味があるのでローテションしてました。
仕事の時は味つき（チョコが一番美味しい。あとメープル）のそのまま食べれるやつを食べてました。
BASE BREAD生活をやめた理由
シンプルに飽きました。
何かきっかけがあったわけではなく、ある日突然これ以上食べたくないと思ってしまった。
それもそのはず、毎日３食同じもの食べる。今思うと正気の沙汰ではない。
私みたいな極端なケースは絶対に続きません。
１日のうち１食だけ置き換える。
正直これなら余裕だと思います。
結局おすすめできるのか？
向いてる人
- 忙しくて時間がない人
- 食事を考えたくないズボラ
- とりあえず健康を維持したい人
- 生活の中で食事より優先したいことがある人
向いてない人
- 食べることが好き
- 外食やグルメを楽しみたい
- 変化がないと無理な人
これから試す人へ
いきなり完全置き換えはおすすめしません。
まずは１日のうち１食だけ置き換える。
忙しい日のみ置き換える。
これくらいが現実的です。
まとめ
BASE BREAD生活は「食べることが好き」「グルメな人」にはあまりおすすめできません。
しかし、
「忙しくて時間がない」
「食事を考えるのがめんどくさい」
「でも健康ではいたい｣
「時間を節約して他にやりたいことがある」
生活の中で食事より優先したいことがある人にとっては自信を持っておすすめできる選択肢です。
実際のところ、当時やりたいことがたくさんあった私にとってBASE BREADはとても魅力的な選択肢でした。
おかげでやりたいことに集中できて本当に助けられました。
似たようなか価値観を持っている方は試してみる価値ありです。
ただし、私みたいな極端なやり方はやめた方がいいです。
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