チョップ

｢寝つけない｣｢夜中に何回も起きる｣｢熟眠感がなく、朝起きると身体がだるい｣｢朝が弱くて起きるのがつらい｣当てはまる人はいますか？私は全部当てはまります。睡眠難民である私が睡眠改善のためにいろいろ試した結果、効果を感じたものを独断と偏見でラ...

私はかなり汗っかきです。夜中に起きた時に「水たまりの中にいるの？」ってくらい汗をかいてる時があります。暑さと寝汗の不快感で目が覚めてしまい、そのまま寝直そうとしても汗のベタつきが気になって眠れない…この「寝汗で起きる問題」が原因で寝不足にな...

「寝方がわからない」「大人になって寝るのってこんなに難しかったっけ？」と思うことありませんか？私は寝つきが悪く、布団に入ってから寝るのに1時間以上かかるタイプの人間です。いざ寝ようとすると、色々と考えことをしてしまったり明日は仕事だから、早...

結論から言うと睡眠の質が向上したのを実感しました。私は｢なかなか寝付けない｣｢夜中に途中で起きる｣｢熟眠感がなく朝起きると体だるい｣と三拍子そろった睡眠難民です。睡眠にはヨガがいいと聞いて、実践してみたところ、熟眠感はかなり改善があって朝す...

寝る時に耳栓を使っている人は意外と多いのではないでしょうか？私が耳栓を使いはじめたきっかけは騒音対策でした。静かな環境に引っ越しして、耳栓を使わなくなった時期もありましたが、静かな環境でも耳栓を使用することで睡眠の質が上がることに気づいて、...

「ホワイトノイズって効果あるの？」「騒音対策になる？」「安眠、リラックス効果があるって聞いたけど実際のところどうなの？」ホワイトノイズの使用感が気になる方は意外と多いのではないでしょうか？ちなみに私は圧倒的に耳栓派です。耳栓マニアと言っても...

耳栓＝騒音対策というイメージをする人がほとんどではないでしょうか？実際、私も最初は騒音対策として耳栓を使い始めました。しかし、使い続けてみると、耳栓は静かな環境でも効果があることに気づきました。静かな環境に引っ越したあとも、耳栓をつけて寝た...